Гильермо Очоа признан лучшим игроком матча Голландия — Мексика

30 июня, 2014
Избавиться от целлюлита за пять минут
Когда приходит прекрасная пора – лето, мы начинаем усердно приводить свое тело в порядок. Вот тут и возникает наболевшая проблема о целлюлите. Многие пытаются помочь избавиться от апельсиновой корки с помощью салонов, процедур, обвертываний и многое другое. Я же считаю эти способы дорогими и не всегда эффективными. Поэтому хочу представить вам, дорогие девушки, несколько полезных упражнений, которые можно с легкостью осуществить в домашних условиях. Уделяя всего 5 минут, вы будете выглядеть на миллион.
Упражнение №1. Садимся на пол, выпрямляем ноги перед собой, начинаем шагать на попе вперед-назад. Проделываем упражнение около одной минуты.
Упражнение №2. Становимся на колени. Руки расставляем в стороны. Начинаем опускаться на левую сторону, затем на правую. При этом упражнении отлично работают бедра и талия, приливает кровь, приходит кислород. Выполнять около 20 раз. Вам может потребоваться рентген шейки бедра на дому.
Упражнение №3. Любимое упражнение Мадонны. Ложимся на спину, подтягиваем ноги к себе, сгибая их в коленях. Так чтобы можно было дотянуться руками. И начинаем поднимать бедра вверх, при этом сильно их напрягая, потом опускаем вниз, но не прикасаемся к полу. Проделываем около 20 раз.
Упражнение №4. Если у вас недостаточно скользкий пол, можете воспользоваться листики, чтобы увеличить силу скольжения. Становимся ногами на листики, скользим правой ногой в сторону, как будто пытаемся сесть на шпагат, затем подтягиваем левую ногу и наоборот. Работают не только внешние мышцы ног, но и внутренние. Проделываем также 20 раз.
Упражнение №5. Реверанс. Ставим руки на пояс и начинаем перекрестно приседать, при этом коленка должна касаться пола, а шаг должен быть как можно шире. Достаточно будет тоже около 20 раз.
Вот и все простые упражнения, но хочу вас предупредить. Для достижения лучшего эффекта вам нужно верить в свои силы, относиться к этому серьезно и с настроением, и тогда через 2 недели занятий, которые займут минимум времени и денег, вы увидите замечательный результат.